Welche Protektoren du beim Mountainbiken brauchst, hängt vom Gelände ab. Auf Forstwegen und einfachen Touren kommst du laut BIKE-Magazin ohne Knie- und Ellenbogenschutz aus. Auf technischen Trails sind Knieprotektoren für viele Fahrer Standard, bei steilen und schnellen Abfahrten kommt ein dünner Rückenprotektor dazu. Im Bikepark gehören Knie, Ellenbogen, eine Protektorenweste mit Rücken- und Brustschutz und ein Fullface-Helm zur Ausrüstung.
Beim Kauf zählt neben Sitz und Belüftung die Prüfnorm: Für MTB-Protektoren ist die Normenreihe EN 1621 relevant, die aus dem Motorradbereich stammt. Level 2 steht dabei für die höhere Schutzstufe.
Welche Protektoren brauchst du wo?
Die Übersicht fasst die Empfehlungen aus dem Verletzungs- und Protektorenratgeber des BIKE-Magazins zusammen.
| Einsatz | Empfohlener Schutz |
|---|---|
| Forstweg und einfache Tour | Helm, Handschuhe, funktionale Kleidung, Protektoren nicht zwingend |
| Wechselnder Untergrund | leichte Knieprotektoren, die im Rucksack mitfahren |
| Technische Trails | Knieprotektoren, je nach Gelände leichte Ellenbogenprotektoren, Handschuhe mit verstärkter Innenhand, Brille |
| Steile, schnelle Abfahrten | zusätzlich dünner Rückenprotektor |
| Bikepark und Downhill | Knie, Ellenbogen, Handschuhe, Vollvisierhelm, bei hohem Tempo Weste mit Rücken- und Brustabdeckung |
| Marathon und Cross-Country-Rennen | meist ohne Protektoren, wegen Gewicht und Wärme |
Die Tabelle ist eine Orientierung, keine Vorschrift. Wenn du unsicher bist, ob deine Strecke schon in die nächste Zeile gehört, nimm den Schutz lieber mit.
Knieprotektoren: der häufigste Körperschutz
Knieprotektoren sind laut BIKE der häufigste Körperschutz beim Biken. Sie schützen vor Schlägen auf die Kniescheibe, vor Schürfwunden und vor dem schmerzhaften Kontakt mit dem Pedal. Dabei sind Knieverletzungen nicht die häufigsten akuten Verletzungen. Der Schutz lohnt sich trotzdem, weil gerade die kleinen Treffer am Knie eine Saison verderben können.
Knieschoner oder Knieprotektor?
Im Handel werden beide Begriffe oft für dasselbe verwendet. Für dich ist eine andere Unterscheidung wichtiger: Gibt der Hersteller eine Prüfung nach EN 1621-1 an oder nicht? Ein weicher Schoner ohne Normangabe schützt vor Schürfwunden, über die Aufprallleistung sagt er nichts.
Worauf du bei Knieprotektoren achtest
Für Touren nennt BIKE diese Punkte:
- gute Belüftung, damit du bergauf nicht überhitzt
- sicherer Sitz ohne Verrutschen
- wenig Einschränkung beim Pedalieren
- geprüfte Aufprallleistung
- dünnes, weiches Material
Probier die Protektoren am besten im Sitzen und mit Pedalbewegung an. Ein Knieschutz, der im Stehen gut sitzt, kann beim Treten in die Kniekehle drücken. Die Auswahl findest du in der Kategorie Protektoren.
Rückenprotektor und Protektorenweste
Für Touren mit steilen, verblockten Abfahrten empfiehlt BIKE einen dünnen, leichten Rückenprotektor. Im Bikepark und bei hohem Tempo geht die Empfehlung zur Protektorenweste mit Rücken- und Brustabdeckung.
Es gibt verschiedene Bauformen: Rückenprotektoren zum Umschnallen, Westen und Jacken mit eingenähten Protektoren und Rucksäcke mit integriertem Rückenschutz. BIKE weist auf eine Einschränkung hin: Eine Weste, die nur die oberen Brustwirbel abdeckt, ist besser als nichts, aber kein umfassender Rückenschutz. Schau also genau hin, wie weit die Schutzzone nach unten reicht.
Westen und Jacken mit mehreren Angeboten im Preisvergleich sind etwa die Troy Lee Designs RockFight Protektorenweste und die Leatt 3.5 Protektorenjacke.
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Bild: fc-moto.de
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Bild: fc-moto.de
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Bild: fc-moto.de
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Ellenbogen, Handgelenk und Nacken
Leichte Ellenbogenprotektoren empfiehlt BIKE je nach Gelände auf technischen Trails, im Bikepark gehören sie dazu. Die Verletzungsdaten zeigen, warum: Arme und Schultern trifft es bei Stürzen besonders oft (siehe unten).
Handgelenkprotektoren kennst du vielleicht vom Inline-Skaten. Beim Mountainbiken sind sie laut BIKE nicht üblich, weil sie den Griff am Lenker einschränken. Auch Handschuhe helfen beim Handgelenk nur begrenzt: Sie schützen vor Schürfwunden und verbessern den Grip, vor Brüchen schützen sie nicht. Mehr dazu im Ratgeber MTB-Handschuhe.
Im Bikepark nutzen laut BIKE viele Fahrer zusätzlich einen Nackenschutz, eine sogenannte Neck Brace.
Was die Verletzungsdaten zeigen
Das BIKE-Magazin hat mehrere Studien zu Verletzungen beim Mountainbiken zusammengetragen. Die Originalstudien haben wir nicht selbst geprüft, die Zahlen stammen aus der Wiedergabe durch BIKE.
- Eine systematische Auswertung von 17 Studien mit über 220.000 verletzten Mountainbikern fand am häufigsten Prellungen, Schürfwunden und kleinere Rissverletzungen. In 10 der 17 Studien waren Oberkörper und Arme die am häufigsten verletzte Region.
- US-Notaufnahmedaten mit 2.543 MTB-Verletzungen über neun Jahre zeigen: Nach einem Überschlag über den Lenker lag die Frakturrate bei 39,6 Prozent, Rumpfverletzungen bei 26,8 Prozent, Gehirnerschütterungen bei 6,2 Prozent.
- In Whistler und Squamish wurden 765 Notaufnahmebesuche mit 1.079 Verletzungen ausgewertet, davon 511 an der oberen Extremität. 70 Prozent der Stürze gingen nach vorne.
Für die Ausrüstung heißt das: Der Sturz nach vorne über den Lenker ist das typische Szenario. Kopf, Arme, Schultern und Oberkörper sind besonders betroffen. Gleichzeitig hält BIKE fest, dass Protektoren die Belastung bei bestimmten Aufprallarten senken, aber nicht zuverlässig vor jedem Bruch oder vor Verdrehverletzungen schützen.
Normen: EN 1621 und die Level 1 und 2
Eine eigene Radsport-Norm für Protektoren gibt es nicht. Laut BIKE sind für Mountainbike-Protektoren je nach Schutzbereich die Normen der Reihe EN 1621 relevant, die auch für Motorradschutzkleidung gelten. Zwei Teile sind für dich wichtig.
EN 1621-1: Gelenkprotektoren
Die EN 1621-1 gilt für Protektoren an Schulter, Ellenbogen und Unterarm, Hüfte, Steißbein, Knie und Unterschenkel. Wie die Prüfung abläuft, beschreibt der Hersteller Sweet Protection. Gemessen wird, wie viel Kraft durch den Protektor hindurch ankommt. Das Prüfinstitut SATRA nennt die Normfassung von 2012.
EN 1621-2: Rückenprotektoren
Die EN 1621-2 gilt für Rücken- und Wirbelsäulenprotektoren, laut SATRA in der Fassung von 2014. Auch hier zählt die Restkraft, die beim Körper ankommt.
| Norm | Level 1 | Level 2 |
|---|---|---|
| EN 1621-1 (Gelenke) | Mittelwert aus neun Prüfungen unter 35 kN, kein Einzelwert über 50 kN | strengere Grenzwerte, lässt weniger Restkraft durch |
| EN 1621-2 (Rücken) | Mittelwert unter 18 kN, laut SATRA kein Einzelwert über 24 kN | Mittelwert unter 9 kN |
Die Werte für EN 1621-1 Level 1 und EN 1621-2 stammen von Sweet Protection und SATRA. Konkrete Grenzwerte für Level 2 bei EN 1621-1 konnten wir am Original nicht prüfen, deshalb nennen wir hier keine Zahl. Die Regel ist einfach: Je weniger Kraft durchkommt, desto besser. Level 2 ist die höhere Schutzstufe.
Was heißt das beim Kauf?
Achte auf eine Normangabe auf dem Etikett oder dem Protektor selbst. Level 2 schützt mehr. Auf Touren zählt aber auch, dass du den Protektor gern trägst: Dann kann ein leichter Level-1-Protektor, den du wirklich trägst, die bessere Wahl sein als ein Level-2-Modell, das im Schrank bleibt.
Größe und Sitz
Ein Protektor schützt nur dort, wo er sitzt. BIKE nennt Größe, Sitz und Abdeckung als entscheidende Punkte. Ein zu großer Knieprotektor kann beim Sturz verrutschen, ein zu kleiner drückt und landet schnell im Rucksack. Größentabellen sind herstellerabhängig. Miss nach den Angaben des jeweiligen Herstellers und probier, wenn möglich, mit der Hose an, die du auf dem Bike trägst.
Für Kinder gelten eigene Größen und oft eigene Produkte. Wer für den Nachwuchs kauft, findet in der Kategorie Protektoren auch Kindersets.
Protektoren für Trail und Bikepark
Bild: fc-moto.de
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Bild: fc-moto.de
Leatt ReaFlex Protektorenweste
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Bild: fc-moto.de
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Bild: fc-moto.de
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Häufige Fragen
Brauche ich Protektoren auf normalen Touren?
Auf Forstwegen und einfachen Touren nicht. Laut BIKE reichen dort Helm, Handschuhe und funktionale Kleidung. Für wechselnden Untergrund kannst du leichte Knieprotektoren im Rucksack mitnehmen.
Was bedeutet Level 1 und Level 2 bei Protektoren?
Die Level beschreiben, wie viel Kraft beim Aufprall durch den Protektor beim Körper ankommt. Level 2 lässt weniger durch und ist die höhere Schutzstufe.
Muss ein MTB-Protektor die EN 1621 erfüllen?
Eine Pflicht für Radfahrer gibt es nicht, und eine eigene Radsport-Norm auch nicht. BIKE rät aber, beim Kauf auf die EN 1621 zu achten, weil sie die Aufprallleistung prüfbar macht.
Weste oder Protektorrucksack?
Für Touren mit steilen Abfahrten reicht ein dünner Rückenprotektor oder ein Rucksack mit integriertem Rückenschutz. Für Bikepark und hohes Tempo empfiehlt BIKE eine Weste mit Rücken- und Brustabdeckung. Prüf bei jeder Lösung, wie weit die Schutzzone den Rücken abdeckt.
Schützen Handschuhe vor Handgelenkbrüchen?
Nein. Laut BIKE schützen Handschuhe vor Schürfwunden und verbessern den Grip, gegen hohe Aufprallkräfte helfen sie nicht.
Protektoren sind ein Teil der Schutzausrüstung. Welcher Helm zu deinem Gelände passt, erklärt die MTB-Helm Kaufberatung, die komplette Grundausstattung findest du im Ratgeber MTB-Ausrüstung für Einsteiger. Und weil die beste Schutzausrüstung der Sturz ist, der nicht passiert, lohnt ein Blick in die Mountainbike-Fahrtechnik. Handschuhe, Helme und Bekleidung findest du in den Kategorien Fahrradhandschuhe, Fahrradhelme und Fahrradbekleidung.